驚き！便秘と口臭の意外すぎる関係

それにしても今回の台風は、凄かったですね、僕の店の周りでもあちこちで街路樹が倒れマンションや街灯など真っ暗で未だ停電している所が沢山あります。なので当店もさすがに早仕舞いとなりました･･･。

ところで話はゴロッと変わりますが、日々の生活においてなんとなくお腹が張るとか、体も時々重くなるなど便秘が原因で起こる体調不良は、大なり小なり悩んでいる人はそれなりに多いと思います･･･。特に慢性的な便秘に悩む女性もまた、それなりに多くいると考えられます。そして、たかが便秘と放っておくと、チョッとビックリした事になるのです。それは、なんと口から便臭がする様になるらしいのです。これはさすがに、口臭ケアでは治らないので気をつけなければなりません。

腸で腐敗した排泄物のガスが上昇そして口臭に

毎朝、いきむことなくスルッとバナナのような便がでるのが、理想的なお通じです。3日以上便が出ていない人、毎日出ていても少量だったり、状態のよくない便の場合は、便秘の可能性があります･･･。特に、冷えやすい、腹筋が弱いといった理由から、女性は便秘になりやすい傾向にあるのです。昨今では、ヤセ型の女性が多く、食事量が少ないために便の量が増えず、便秘になっている人もいるそうです。慢性的な便秘の人も多数いるそうですが、「どうせいつものことだから」と放っておくことで、何時しか口から便臭がするなんて事になりかねません･･･。

溜めておくのは百害あって一利なし

本来、排便とは体の不要なものを体外に排出する重要な役割です。それが、排出されないと腸に溜まった状態になります。すると、腸内の悪玉菌が増えて、排泄物が腐敗し、有害物質が生成されます。この有害物質が腸壁から吸収されて、血中に流れ込み、全身に流れていきます。これが肺に至ると、呼気にのって口から口臭として便のにおいが排出されるという訳です･･･。そして、この臭いは、厄介な事に口腔ケアを行なっても、消すことはできないのです。

便秘解消を克服し臭いを絶つ

このように口から便臭がする原因は間違いなく便秘なので、まず便秘自体を解消しないと、当然口臭も改善できないのです。そもそも便秘になる原因は人ぞれそれです。そこで便秘を解消して口から出る便臭を改善する方法をまとめてみました。

便秘を改善して口から出る便臭を消すコツ

取り合えず食物繊維をとる

便秘解消の代表的な方法といえば、鉄板の食物繊維を摂るです･･･。根菜類などに含まれる「不溶性食物繊維」は、便の量を増やす働きがあるのは便秘ツウでは有名な話です。また海藻類に多く含まれる「水溶性食物繊維」は、腸内で水を含んだゲル状になってやわらかい便を作るほか、善玉菌を増やす効果があるのは言うまでもありません。とにかくどちらもバランスよくとるのがおすすめですね。

乳酸菌をとる

便秘だと、腸内環境が悪化し、悪玉菌が多い状態になっています。そこで、善玉菌を増やすのを助ける乳酸菌をとりましょう。代表的な食材がヨーグルトですが、１つの種類を1〜2週間続けて食べて、腸と便の様子をみましょう。改善されないようなら、別の菌が入ったブランドのものを食べるようにすると、自分にあった乳酸菌が見つけられます。また、ぬか漬けやキムチといった植物性乳酸菌も腸内改善に効果的です。積極的に食べましょう。ただ、ヨーグルトは、続けると結構経費がかさむので心得ておきましょう･･･。

食事をしっかりとる

案外軽視されがちですが、食事をしっかり食べないと、便の量が増えずに便秘になります。和食を中心としたバランスのよい食生活を心がけて、食事はできるだけ3食しっかり摂りましょう。それとポイントとして、だいたい同じ時間に食べることが、体のリズムが整い便秘が改善しやすくなるみたいですよ。

朝は余裕を持って起きる

便を排出しようと腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が起こるのが朝です。時間がないからとこの便意を無視してでかけると、便秘を助長することになります。なので僕は、いつも出勤2時間前には、起きるようにしています。このタイミングを逃さないためにも、朝は出かける遅くとも1時間以上前に起きる事を意識しましょう。朝食を食べたり、ストレッチをして、軽く腸に刺激をあたえるのも効果的だと思います。取り合えず朝は、便意をもよおさなくても、便座に座ることをルーティーンにしていると、次第に排便のタイミングが整って来るはずです。

最後に

いかがでしたでしょうか･･･。どれもチョッと意識してやれば無理なく出来ることばかりだと思います。そして上記に書かれた事を頑張って意識してもらい便秘を解消し便臭の無い爽やかな口臭を保ちましょう･･･。因みに便秘を改善して寝ていた体を起こすスイッチとして、白湯というのが最適だそうです。何やらインドの伝統医療・アーユルヴェーダで、白湯は「内臓のシャワー」と言われているそうです。ま～便秘に聞くお話は、星の数ほどあるので自分に合った方法でトライしてみて下さい。とにかく、口から、便臭ってのは、何としても避けましょう･･･。