歩行中につまずきだしたら要注意

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　今日は、思い切り雨です。朝から合羽を着てバイクで出勤。そして帰りも合羽を着てバイクで帰宅です。冬の冷たい雨は、特に惨めさを感じてしまいます。せめてスリップして転倒しないよう安全運転をしたいと思います。さて、今回はそんな転倒について考えて見たいと思います。たとえば、バイクや自転車などに乗って転ぶのではなく、歩いていても何かにぶつかったり、よろけて転んだりするのは、誰にだってあるでしょう。また、ギャラリーなんかがいる時に転倒すると、周りの人たちに笑われないか凄く意識したりします。しかし歳をとってくると、そんな事は言ってられません。バランスをくずすことが笑い事では済まない場合があるからです。転倒は、お年寄りにとっては、まさに一歩間違えれば、命取りなのです。

30代からすでに安定感が失われていく

　バランス感覚は生きるための重要な能力ですが、衰えてゆくのも事実です。しっかり立つために使う筋肉は、30歳を過ぎると次第に弱くなるばかりなのです。歩幅は狭くなり、歩く速度も遅くなり、挙句の果てにバランスの調整に重要な視力でさえも低下してしまいます。それに老化による骨密度の低下は、足取りが少し不安定になる原因になることもあるそうです。また、それ以上に問題なのは、安定感が失われる原因が、歳をとることだけではないからなのです。それにバランス感覚は本当に使わないとダメになるってしまいます。ただ、活動的でいれば、維持ができるとも言われています。

まさに転倒は命取りと肝に銘じる

　世間では、毎年65歳以上の3人に1人が転倒を経験しているとされ、中年期にバランス感覚をどれくらい保っていられるかで、その先の危険度も決まってくると考えられます。また、転ばないようにする事は、当然寿命にも大きく影響します。身体の安定性が高まると、今後の日常生活において転倒を防げるばかりではなく、身体の各部がよく動くようになり、必然的にケガが減る事にも繋がります。それに体の調子が良くなるとワークアウトでもっと頑張れるようになるはずです。要するに全ての行為が健康全般の改善に直結しているという事ですです。

いつまでも若くない事を自覚して鍛え続ける

　注意したいのは、いつまでも自分は若いと思い込みバランス感覚が衰えている事に気づかないケースです。手が震えだして字が下手になったとか、スネや膝をしょっちゅうぶつけている、動作がぎこちなくなったなど、明らかな症状があればわかり易いですが、、もともとバランス感覚のいい人でも、年齢とともにバランス感覚を鍛える必要があるのです。筋力の強さや柔軟性と同じように、バランス感覚も生きて行く上でとても大切な要素なのです。それに鍛え続ければ、筋力と同じように改善できるようです。僕も朝、靴下を履く時必ず片足ずつ上げて履くようにしています。コレだけでも結構効果があると思いますよ。今まで、座って履いていた人は、立って履くのが如何に難しいか驚くはずです･･･。